为什么有的人一胖就胖大腿( 二 )

长期穿紧身裤。很多人认为，穿紧身裤能够促进减肥。其实，这是极其错误的，穿紧身裤虽然显得双腿更加纤瘦，但是长期穿得太紧会导致下半身肥胖，不利于血液畅通，容易在下半身堆积赘肉。
运动太少。很多人平时不喜欢运动，特别是现在很多上班族长期久坐不动，非常容易导致脂肪下半身囤积，屁股变得又大又宽，梨形身材非常容易出现。
那么，女性如何预防或者是改变梨形身材呢？
睡前竖腿。
这是一个改变和预防梨形身材非常有效的办法。虽然在做的过程中小腿会感觉酸痛，但是只要长期坚持，收效会十分明显。
睡前竖腿的具体方法是：躺在床上，让背部紧靠床板，举起双腿，让双腿和墙面贴合与床呈90°，保持30分钟左右。然后充分打开大腿内侧的肌肉，同样保持20分钟即可。这个动作既简单容易，又可以瘦腿开胯。
竞走。这是一种有一定专业程度的运动，它对全身塑形都非常有帮助，竞走与正常走路只用到双腿有完全不同，它能帮助小腿、大腿、臀部、上腹、小腹等得到全面的锻炼，塑造全身的线条，有效预防和改善梨形身材。每天坚持竞走30分钟左右，可以收到非常好的效果。
每一次运动前，一定不要忘记做准备运动，这样可以防止肌肉拉伤。
当然，想要改变梨形身材，让身材变得更好，将腿上和屁股上的赘肉减掉，除了要经常运动，还要管住自己的嘴。既控制摄入，又加大消耗，双管齐下，这样效果才更加突出。平时要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃粗粮，减少热量的摄入，效果会更好。
注：图片来自网络
3.为什么我一胖就胖大腿呢。

文章插图
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

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