血脂高的人吃什么食物可以降血脂( 三 )

饮食疗法助降脂
1、低脂肪饮食
要少吃肥肉，可以多吃深海鱼，脂肪含量比较低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，建议每周吃两次以上的深海鱼。淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物，鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管垃圾，降低胆固醇。扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。
2、低胆固醇饮食
少吃高胆固醇的食物，比如动物内脏、鱿鱼、鱼子等，饮食中胆固醇的摄入量应少于300毫克每天。
3、多吃高纤维食物
高纤维食物含饱和脂肪酸较少，且可以在小肠与胆固醇结合排出，减少其在肠道的囤积，高纤维食物包括五谷根茎类，比如燕麦、玉米、糙米、全麦面包、薏米、豆类、水果、叶菜类等。
4、适当多喝水
喝水本身并不能直接的调血脂，但是适当多喝水有助于稀释血液，防止血液黏稠和血栓形成，对维持电解质平衡有好处。
5、喝汤撇油
喝汤前，最好先撇掉汤面上的油。
降脂治疗是一个长期的事情，不是短期内就能治愈的，也不要见已经治愈了就恢复以往不良的饮食习惯和生活方式，否则血脂就会反弹升高。只要饮食调理，加上坚持运动，戒烟戒酒，持之以恒，必有效果。
3.对于血脂高的人吃什么有利于降血脂呢？
高血脂容易导致各种疾病,特别是容易导致一些心脑血管疾病。当血脂高的时候,我们要及时调整治疗,必要时去医院看医生，要让我们的血脂恢复到正常值。
(h3)对于血脂高的人吃什么有利于降血脂呢？
1 ，绿豆
提到绿豆，我们都知道绿豆能清热祛火和祛毒，可是您了解么，绿豆带有充足的植物甾醇，该成分有利于减少肠胃中胆固醇的消化吸收，使抗体中的胆固醇水准降低，可以保护肝脏并减少人体脂肪在内脏中的累积。可是，针对脾胃虚弱的人，不适合常常服用绿豆。
2、黄豆
大豆含有人参皂甙、脂肪酸、不饱和脂肪酸等活性物质。这种成分有利于推动身体内胆固醇的新陈代谢，协助软化血管，减少心血管疾病的产生风险性。除此之外，黄豆皂苷还有利于减少肝部和血清蛋白中的脂肪率。针对想瘦的人而言，这是一个不错的挑选。
3.黑豆
黑豆具备较好的减肥功效，这是黑芝麻含有绿色植物类固醇激素，镁和不饱和脂肪酸，有利于加快胆固醇排出，而镁则有利于保持心血管健康。针对高血脂和高血压病患而言是非常不错的保健品。
【血脂高的人吃什么食物可以降血脂】高血脂的人在日常工作中常常吃这三种豆，协助软化血管。
血脂过高会增加动脉阻塞的风险，可能导致严重的心血管疾病如心梗和脑梗。食材不可以取代药品，针对高血脂的人，应在医师的辅导下应用药品。此外，因为豆类食品带有较高的嘌呤，因此针对通风病而言，应当减少服用。

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