减肥体内脂肪怎么分解( 二 )

这里要特别说一下猪蹄这种食物，很多人总是认为猪蹄可以补充胶原蛋白。其实这个说法不能说全错，猪蹄确实含有胶原蛋白。但是你如果通过吃猪蹄来补充胶原蛋白是不可能的，因为猪蹄里面的胶原蛋白分子量太大了，可以高达1万多道尔顿（一个单位）。
而人体能吸收的胶原蛋白分子量在3000道尔顿以下。也就是说你吃的猪蹄，里面的胶原蛋白，基本上不会被吸收，能被吸收的只能是猪蹄里面的脂肪，所以你吃猪蹄会越来越胖。
另外还有一种来源是过度碳水化合物的摄入，造成脂肪合成过多。我们吃的白米饭白面条等等这些食物都是升糖指数极高的食物，摄入人体以后，人体就会分泌胰岛素，快速的把糖分降下来。如果糖分过多，剩下的糖分就会被胰岛素合成脂肪，存储在体内。长期这样很容易造成胰岛疲惫，增加糖尿病的风险。所以主食尽量多吃点杂粮和粗粮。
、脂肪的分解
健身当中脂肪分解的过程大概是这样的：首先是脂肪细胞收到人体的供能信号，通过左旋肉碱等物质的帮助把脂肪从脂肪细胞里面搬运出来，然后放到线粒体上面去燃烧，在脂肪酶的催化下变成甘油三酯和游离脂肪酸。
然后脂肪在燃烧分解过程中提供大量的能量（其实就是ATP）给人体使用，同时脂肪分解产物水、二氧化碳和胴体等随着人的排泄呼吸等等方式排出体外。所以有的减肥方法会去测试胴体的颜色，原理也在于此。
4、什么运动可以消耗脂肪
其实健身中，大部分运动都可以消耗脂肪，只是根据运动的性质不同，消耗脂肪的方式也不一样，比如游泳慢跑等有氧运动，在中低的强度下，消耗脂肪从运动开始后半小时增加，超过糖分供能的比例。
这里澄清一个事实，很多人认为只有运动半小时以后才开始消耗脂肪。其实这个是不对的，其实从运动一开始身体就消耗脂肪了。但这个时候供能的主体是糖分。要超过半小时以后供能的主体，才会慢慢变成脂肪。所以连续运动不超过半小时，对消耗脂肪用处不大。
一般有氧运动半小时-1小时的时候，脂肪消耗是最多的。
如果说有氧运动是主动消耗脂肪的话，那么无氧运动就是被动消耗脂肪了。很多人会问了，为什么无氧运动是被动消耗脂肪呢？无氧运动不是锻炼增加肌肉吗，这里就跟大家解释一下。
其实很简单，无氧运动是增加肌肉力量的运动。肌肉增加以后，基础代谢率也会增加。基础代谢率增加，等于人体需要的能量更多，同样消耗的能量也就越多。这样算下来，肌肉多了以后，消耗的能量也是无时不刻的增加，所以才说无氧运动增加肌肉以后，是被动地消耗脂肪。
总结一下：脂肪的分解是一个生化反应，市面的一些仪器比如“甩脂机”等等，只是收割智商税的而已，效果甚至比不上跳绳。脂肪分解的产物，呼吸排出是最多的，尿液次之，汗液又次之。所以出汗多，流失大多数是水分而已。
3.如何加速分解体内脂肪详细�0�3
年青宝茶减少脂肪在腹部囤积如何加速分解体内脂肪预防与治疗高血压、高血脂，就要有效消除腰部，腹部的脂肪，对于大肚腩者，腰腹部脂肪往往堆积了很多，对于这类人群，如何加速分解体内脂肪?
1、中医“腹部推拿法”可促进脂肪分解　肥胖的最大原因说到底就是吃得太多。但实际上，胃肠或胰脏功能低下也经常会雪上加霜。胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。肥胖患者70%一80%都有便秘倾向，也是因肠功能不健全。为强化肠胃功能，我们可以对肚脐正上方一线的“中脘”和“水分”两个穴位进行压迫和摩擦，中脘穴可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用。

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