4、适量运动  
不要整天坐着，可以在合适的季节、时间段，找老公或亲人陪伴，散散步，或找专业的孕期运动中心练习孕妇瑜伽 。  
5、避免熬夜，争取好的睡眠  
对于孕期睡眠质量不好的孕妈来说，熬夜更是常态 。但是睡不好，经常熬夜，不仅会造成生物钟紊乱，还会影响内分泌系统，影响心情变化，也会影响胎宝发育 。  
6、调节饮食，消除心情烦躁  
【孕妇情绪变化与调节方法 孕妇有哪些情绪变化】饮食与情绪也有一定的关系，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食 。多吃蛋白类食物，全麦类食物以及香蕉等，能起到安神的作用，还可以适当喝一些孕妇奶粉 。  

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