肝消化不好怎么调理( 四 )

3、保证充足睡眠
肝脏功能下降明显身体容易受到损伤，如果可以通过合理的睡眠调节身体，对肝脏功能提高有帮助。很多人平时总是熬夜或者失眠，而睡眠不足时肝脏功能也会出现下降明显。
因为肝脏需要在夜间睡觉时进行自我修复，如果没有注重睡眠方面的问题，睡眠不足时就容易导致肝脏受损，无形中也会导致肝脏功能下降。如果可以通过充足且规律的睡眠调节身体，受损的肝细胞可以慢慢修复，这样对肝功能的提高也有帮助。
4、及时戒酒
肝脏功能下降明显的人需要及时戒酒。很多人肝功能下降时因为酒精物质摄入过多，而酒精需要在人体肝脏进行代谢，这样也无形中增加了肝脏负担，容易出现肝功能下降明显的情况。如果可以注意及时戒酒，通过合理的方式减轻肝脏负担，肝功能也可以慢慢恢复正常。
5.一般肝脏不好如何调理？
肝脏不好可以从饮食、心态、锻炼、戒烟戒酒、合理休息等方面调理。
肝脏主要起排毒作用，饮食不合理、过于油腻辛辣，作息紊乱不规律，熬夜、睡眠不足，情绪不稳定、起伏跌宕，抽烟酗酒都会影响肝脏的功能，会使人体出现消化功能异常、黄疸症状、乏力、精神不振、牙龈出血、骨质疏松、面色差等状态。调整时应从以下几方面开始:
1.饮食习惯。应合理安排好用餐时间，少食多餐，清淡为主，多吃水果蔬菜以保证摄入足够的维生素，多吃高蛋白、富含营养的食物。减少油腻辛辣刺激东西的食用。
2.调整心态。心态对身体健康也有很大影响，保持积极乐观的心态，会促进体内代谢，从而促进肝功能的正常作用。
3.加强锻炼。根据肝功能不同的时期选择适合的运动量并坚持下去。
4.戒烟戒酒。烟酒是影响肝功能的主要因素，尽量戒烟戒酒，否则会导致肝功能持续恶化。
5.合理安排作息。晚上是肝脏排毒的重要阶段，熬夜会是毒素在肝内积累，所以要养成早睡早起的习惯。
6.服用药物。可以在医生的指导下服用消炎利胆片、茵栀黄口服液、肝宝颗粒等。
6.肝脏不好如何调理？有什么方法？
肝脏是很重要的一个脏器，是最大的消化器官，它具有合成营养物质、分泌、排毒、造血等功能。在生活当中调理保护肝脏，需要做到以下几点：
第一点，禁止抽烟饮酒，避免肝脏损害。饮酒对肝脏伤害很大，酒精的本身会破坏肝细胞。很多人说葡萄酒、啤酒的度数低，不会有影响。只要是酒精，即使吃的少，时间累积久了照样会损害肝脏，造成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，因而需要避免饮酒，造成肝损害。
第二，尽量减少一些对肝脏有影响的药物和食物。比如发霉的食物、变质的食物、腌制的食物，希望不要吃，对肝脏有损害。还有有些药物写明是对肝脏有损害的，如果是原来有肝病的患者，吃这些药物，就会造成肝脏的二次损害，导致转氨酶升高。
第三，适当吃一些营养物质。我国目前大多数人都不缺营养，但是维生素的补充不太重视，适当吃一些维生素含量高的食物，特别是新鲜的蔬菜和水果，会有助于肝脏的调理
第四，多吃一些鱼类、蛋类和精肉类的食物，尽量少吃肥肉。要补充优质蛋白和氨基酸。
第五，不要过分劳累和熬夜。肝藏血需要一定的体位，在卧床的时候，肝的血液供应量最多。运动的时候血液都流向心、肺、脑和四肢，躺下来血液就会流向肝脏，人体就会得到充分的休息，因此千万不要熬夜和劳累

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