靠谱的减肚子方法减肚子最有效方法 _肚子

靠谱的减肚子方法
今天小编详解瘦肚子方法、靠谱的减肚子方法的经验内容，关于靠谱的减肚子方法跟减肚子最有效方法，一定能解决您的问题的，一起来了解吧！
【靠谱的减肚子方法减肚子最有效方法】

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想要减肚子能够靠谱一些，可以尝试合理安排饮食、拍打腹部、侧板支撑、俯卧平板支撑等动作，只要能够坚持下去，很快就能够甩掉腹部的赘肉，露出性感小蛮腰。
减肚子时首先要做的就是控制饮食，平时要少吃油腻的食物和甜腻的食物，因为这些食物当中含有大量卡路里，是减肥路上的“拦路虎”，特别晚上临睡之前饿了的时候，千万不能吃这些食物充饥。
拍打腹部减肚子的效果非常好，将手指轻轻的张开，放松手掌，之后轻轻的拍打腹部最肥胖的地方，就像是轻轻拍打婴儿的背部一样。其实。空心拳的拍打效果愈加的好愈加的深入，因为空心拳的内部就是空气，所以小腹部即使是拍打的时间再久一些也不会受伤。

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侧板支撑瘦肚子效果显而易见，两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体天然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，接着回到初始动作，换右侧重复训练，每个动作做20次。
俯卧平板支撑的做法很简单，两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直，维持1分钟时间即可，每天做2次。
以上带来的减肚子最有效方法跟靠谱的减肚子方法的生活小知识讲解，希望为您的生活带来一点小帮助！

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