7、猪肉(精瘦)  
猪肉是很常见的肉食 ， 每100克精瘦的猪肉含有20.3克的蛋白质 ， 但脂肪的含量却只有3.2克 ， 热量也只有143千克 ， 是减肥期间补充蛋白质的不错选择 。选择合适的烹饪方式 ， 适量的进食精瘦猪肉有助于增肌 ， 增加机体基础代谢 。  
8、驴肉(精瘦)  
驴肉在南方可能比较少见 ， 但是在北方就会比较常见 ， 甚至还会有驴肉火锅 。其实驴肉也是一种高蛋白低脂肪的肉食 ， 每100克驴肉中含有的蛋白质该打21.5克 ， 而脂肪只有3.2克 ， 碳水化合物也只有0.4克 ， 所以减肥期间吃驴肉有助于补充蛋白质 ， 也有助于减肥 。  
9、牛肉(精瘦)  
牛肉也是一张蛋白质非常丰富的肉食 ， 每100克牛肉含蛋白质高达26.33克 ， 但也含有19.54克的脂肪 ， 它100克的热量为118大卡 。牛肉在减肥期间是可以吃的 ， 但要注意适量摄入 ， 并且要尽量选择清蒸或者凉拌的方式 ， 避免牛肉的热量增加 ， 造成脂肪堆积 ， 引起肥胖 。  
10、羊肉(精瘦)  
羊肉是温补类的肉类 ， 体质阳虚的人可以多吃羊肉 。同时羊肉也是减肥期间补充蛋白质以及脂肪的不错选择 ， 100克羊肉含有24.32克蛋白质以及20.77的脂肪 ， 但不含碳水化合物 ， 所以减肥期间适量的吃羊肉是不担心长胖的 。  
结语：【10大减肥肉类】减肥期间可以吃啥肉?减肥期间可以吃鸡胸肉、鱼肉以及虾肉等低脂的肉类 。适量的进食肉类有助于平衡机体的营养 ， 也有助于增加蛋白质的摄入 ， 增加基础代谢 ， 加快减肥速度 。  

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