如果不注意饮食，摄入太多食物，很容易转化成脂肪，堆积在腹部，使肚子变大 。它需要更严格地控制食物，以便更好地改善这种情况 。多吃含有丰富维生素的蔬菜和水果，可以达到良好的调理效果 。同时要多喝水，这对促进人体解毒、加强新陈代谢功能有很好的作用 。  
而且一定要控制食物摄入量，合理饮食，不要减肥，不要使用太多食物，达到更好的减肥目的 。  
2、坚持特别训练 。  
也就是说，指针对腹部进行更专业的运动运动 。这可以达到非常好的瘦腹部效果 。例如常见的呼啦圈、平板支撑、仰卧起坐等运动方式主要用于锻炼腹肌，可以减肥的好肚子 。但是，运动运动足以取得效果，所以要长期坚持 。  
一般来说，坚持运动3个月以上才能达到更好的减肥效果 。  
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