1.一日三餐不正常  
2.大多在外用餐  
3.常吃点心、宵夜  
4.很挑食  
5.一边吃东西，一边工作或看电视  
6.常喝甜果汁  
7.喝咖啡或红茶时一定加糖  
8.喜欢且常喝酒  
9.常吃零食来减低焦虑  
10.吃东西的速度很快  
11.常和朋友在一起吃吃喝喝  
12.经常睡眠不足  
13.不经常运动  
14.不喜欢走路  
15.在家时总是闲着不动  
16.外出时常以车代步  
17.肩膀常酸痛  
18.容易便秘  
19.抽烟  
20.家中有胖子  
21.神经质  
22.没有特别的嗜好  
23.人际关系不好  
请您统计“是”的数目  
请您统计：  
3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4-8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9-15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病  
4.易胖体质能变成易瘦体质吗？  
把易胖体质变成易瘦体质，主要还是需要增加肌肉含量，提高基础代谢率，可以多做力量训练，增加人体肌肉注射百分比，减少脂肪所占百分比，这样，人的基础代谢率高了，每天消耗的热量就更多 。再者，注意饮食习惯，少食多餐，细嚼慢咽、早吃好，中午吃饱，晚上吃少 。先吃汤类、蔬菜水果类食物，最后吃碳水化合物 。  
易胖体质很让人苦恼，如何变成易瘦体质？据现代医学来说，主要取决于肠道内的细菌 。肠道内细菌的种类、分布，决定着一个人对于能量的吸收状况 。有的人光吃不胖，是因为肠道菌群很好的把吃到的食物分解出来，让人体吸收很少的脂肪和糖等能量 。所以，要想改变体质，首先要改变肠道菌群的类别 。对于易胖体质变成易受体质，可以通过控制饮食、坚持锻炼等方式，让体内的肠道菌群改变，比如早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少等等，可以坚持做家务、习惯性的慢走等 。  

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