瘦下来的最快方法 _「广东龙网」

1.怎样瘦下来最快?
1.每天以
38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外) ，再吃其它东西。
【瘦下来的最快方法】14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
2.如何才能最快的瘦下来。
1吃，变动不要太大，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，每天只吃几两肉，最好是去皮鸡肉和海鲜。要少油，最好是广东菜系。
2主食、要以米和面为主，这是最基本的能量，可以少食多餐。每餐中间可以吃些水果，切记不可过量。
2个苹果2个西红柿就差不多了。
3你每天都要运动，你可以进行你喜爱的球类运动，我就建议跑步，那样可以消耗全身的脂肪，一定要慢跑，坚持在20分钟以上，因为人的脂肪在20分钟后才开始消耗。
我就这样，一个多月降了20斤。《因为我的运动量比较多，跑步会有4 ， 5 ，公里》
如果你还想降快点，就吃冬瓜，木耳这些少能量的菜吧。
PS:下面是我高3时用的食谱希望能参考一下。这比较适合身体保持健康，用能瘦身。
饮食最忌减主食；只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。
吃鸡忌吃皮；考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。
零食忌选坚果类：零食可以适当吃些，但记住：油腻的食物及坚果类食物，奶油过多的食物少吃。
每天宜吃2个水果：水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。
厌食宜用“羊吃草”法：考生如果考前压力大，产生厌食感，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到一天所需的营养量。
应多喝水，每天要保证1500—2000m l的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水，纯净水也可以多喝些。

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