什么食物减肥最快效果最好( 二 )

5、韭菜：
除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
6、洋葱：
含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
7、冬瓜：
含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
8、胡萝卜：
含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
水产品类
9、牡蛎：
富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
10、海带：
富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
11、紫菜：
富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
食用菌和豆类
12、香菇：
能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
13、木耳：
富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
14、赤小豆：
含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
主食类
15、燕麦：
含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。
16、玉米：
含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
17、牛奶：
含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
18、酸奶：
既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
4.吃什么食物减肥最快,最有效
大多数的女性总是对自己的身材不够满意，而在现在这个以瘦为美的时代里，减肥成了大多数女性需要长久坚持的事业。通过饮食来控制体重是最健康的减肥方式，那吃什么食物减肥最快还有营养呢？
首先，吃水果有助于减肥。水果里面的营养很丰富，但是水果里面不含脂肪，而且水果还能够使人产生饱腹感。因此，想要减肥的女性朋友应该多吃些水果。苹果、桃子、香蕉等常见的水果都是值得推荐的减肥食品。不过水果最好不要在空腹的时候吃，因为大多数水果里面含有果酸，果酸与胃酸结合会使胃里面的酸性增强，容易引起不适。
其次，粗粮适合减肥。粗粮里面膳食纤维含量是很高的，能够加快肠胃蠕动，同时还使人能够产生饱腹感。因此减肥的女性朋友在日常的饮食中应该搭配食用一些粗粮。
【什么食物减肥最快效果最好】还有就是蔬菜也适合减肥。多吃蔬菜的好处很多，不用介绍大家应该都清楚。想要减肥的女性朋友在饮食中一定要多吃些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。既能够防止节食过程中出现营养不良的问题，又能够达到更快减肥的效果。

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