但是一个月减30斤容易造成低血糖 ， 你会头晕的 ， 长备几颗糖在身边 ， 不过要忍住不吃~~有头晕现像再吃一颗~~  
我一个月减过16斤 ， 但是你比我重一点 ， 减掉20斤应该差不多 ， 但是减太快对身体不好 ， 所以不建议减这么快 ， 减掉15斤就行了 ， 要不然你会连看书都看不下去的~~  
至于一天的三餐你可以调的 ， 早上一般就是喝的和主食各一分 ， 喝的可以是豆浆 ， 牛奶 ， 酸奶等等 ， 一定要无糖无油 ， 主食可以是馒头 ， 鸡蛋 ， 红薯等等 ， 但只能吃一份~~~  
中午的菜尽量吃青菜 ， 少油的 ， 凉拌的~  
晚上一个酸奶 ， 一份水果都行~（什么水果都行 ， 不建议吃西瓜）  
如果上午或下午饿了 ， 可以去买一包苏打饼干 ， 饿的时候吃一片到两片 ， 喝点水 ， 就不饿了~~~  
刚开始肯定不舒服 ， 过个十天就会适应的~~  
个人经验 ， 比较有效果 ， 但是要坚持才是最重要的 ， 一个月还算好坚持 ， 可是无论如何都不要吃减肥药 ， 女生更不行~会出事的~~~  

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