产后两个月怎么减肥最快( 四 )

百分之4.6（23位），比孕前体重还要下降1—2公斤；
百分之9.4（47位）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
3、
时间：从产后180天（6个月）开始，
饮食：同上
结论：
4个月后，百分之82（410位）回归到孕前体重；
百分之3.6（18位），比孕前体重还要下降1—2公斤；
百分之9.4（72位）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
4、
时间：从产后次日开始，
饮食：每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，
结论：
4个月后，百分之6.8（34位）比孕前体重重2-5公斤；
百分之57（285位），比孕前体重重5-10公斤；
百分之36.2（181位），比孕前体重重10公斤以上，
结论：
对于产后哺乳期减肥女性来说，产后配合“HICIBI”孕产期营养群组I，首先改变自己的体质，减重可以不采取替食、节食、运动的方式完成，同样也没有影响到奶水喂养。
产后6个月内减重，现对于6个月后要容易，如果产后一年后还没有恢复身材，那么之后的体重还会持续上涨，
有研究表明：
8~10年平均体重增长8.3千克以上。
HICIBI减脂标准:
1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之58-70
2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之53-85
3、改良人体益生菌，塑造易瘦体提质百分之46-68
4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之67-78
5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之37-59
6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率百分之60-82
很多宝妈担心很多的就是宝宝“口粮”问题，但是婴儿对这方面的需要量减少或增多，只要取决宝宝是允吸量，并非饮食，所以在只要做到合理饮食，
每天热量需求达到2000大卡就可以了，而且6个月之后婴儿对“口粮”的需求减少，对辅食的需求增大，这时，母亲往往会ru房排空不完全，间隔时间过长，从而降低产量。真不是你吃少导致的。你可以像常人那样，正常饮食，180天就可以摆脱肥胖哺乳期瘦身方法
哺乳期减肥可以运动吗？
跟一些妈妈担心的相反，研究资料证实母亲饮食的轻-中度限制和有氧运动对奶水产量的影响很小。其中有一个研究，
将产后12周的女性随机分入三组，
一组饮食控制
二组饮食控制+运动，
三组照常饮食+不运动，
11天后测量发现，三组体重减轻分别为1.9、1.6、0.2kg，同时奶水产量、成分及婴儿体重增长情况无区别。
只有在严重控制热量摄入的情况下才会比较明显减少母乳的产量（比如每天摄入热量少于1500千卡，会减少百分之15的产量）。
还有一个实验针对于产后运动的说法：
对于这一点1992年《儿科》发表了一篇论文，
同样是做了一组实验，
人数：
26人
运动时间：
10-30分
结果：运动后的奶水很不受宝宝欢迎，原因是运动后产生的一种酸，影响宝宝口感，
而且个人很是佩服那些运动的宝妈，能够受得了胸前坠着两大坨孩子的口粮袋，来回晃动的疼痛，真的很强。
十月怀胎，一朝分娩”妈妈们为了宝宝有足够的“粮食”，往往吃大量的食物，加上怀孕时储存的脂肪，产后多数体型都不理想，难以恢复到孕前。
其实无论是否在哺乳的妈妈们都有权利追求美，在不伤害健康的情况下，减肥照样可以有充足的“口粮”，只要选择合理的科学的减肥方法反而使“口粮”质量更好。并且还能帮助妈妈恢复身材，何乐而不为乐呵。
5.产后怎么减肥最快最有效？
1.坚持母乳产后最快最有效的减肥方法就是坚持母乳。因为产后要恢复身体，不能不吃东西，就算吃了再多有营养的东西，都会转化成母乳给小孩儿吃，而自己不会长肉。

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