全天饮水量2500m1 。
减肥餐的原则
减肥不要减营养 ， 一日三餐应遵循四个原则 。
减肥的根本在于热量的“进小于出” 。对于大多数人 ， 或者大多数时候 ， 热量的来源只有三个：碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白质 。
酒的热量一点都不低 ， 别忘了能吃胖还有酒 。
一句话总结：吃动平衡是根本 ， 选1-2项能坚持一辈子的运动 ， 加上合理膳食 ， 既能有健康的体重 ， 又可享受美味 。
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