④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。  
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。  
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.  
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构 。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.  
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.  
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约  
5公里（保持一定的速度）.  
5.户外运动:  
每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上 。  
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.  
7.不吃太多饮料:用水代替饮料 。  
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动 。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康 。  
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!  
2.吃什么东西燃烧脂肪？  
辣椒消耗不掉脂肪 。只有运动！  
快速的自然瘦身给你支招：  
减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：  
1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠 。  
3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗 。  
4、适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!注意饮食：  
一、是必须吃早饭 。不吃早饭的人，容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；  
二、是中午一定要吃饱 。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；  
三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹 。  
相信你会更漂亮！祝你成功!好了半年后你就是帅哥美女了＾＾  
再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的 。(切勿抄袭，请自重！）  
3.吃什么能减少脂肪  
鲜榨胡萝卜汁  
3天让你瘦6斤  
胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重 。  
事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶 。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素 。  
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果 。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康 。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望 。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤 。

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