1早饭必须吃：  
一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 。  
  
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)  
  
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)  
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.　如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就 。  
。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高 。  
我的情况就是这样，中间我还配合了一种俪宝姿减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢  
【瘦身偏方奇效方】另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常 。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）  

• 舌苔白厚喉咙有痰怎么办 成人止咳化痰偏方
• 中医是如何治疗传染病的 八个偏方治好尿毒症
• 艾老师泄油瘦身汤多少钱一盒 老中医瘦身汤
• 如何让孕妇快速止咳 快速咳嗽偏方大全
• 鼻息肉是什么 大蒜治疗鼻息肉的偏方
• 喝什么茶降胆固醇 胆固醇高偏方
• 山楂怎样喝才能发挥它降血脂 民间降血脂偏方大全
• 吃什么能延长时间 持久延时偏方大全
• 两味中药瘦身20斤 喝祛湿中药瘦了30斤
• 腰椎间盘突出患者可以饮酒吗 治腰椎间盘突出泡药酒偏方