12岁学生怎么减肥( 三 )

5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。
本文来自: 我爱减肥网( )
5.我12岁，怎样减肥既快又有效？
我想说的是你的体重目前是正常的，而且你还是发育阶段，应该维持一定的体重才好
但是如果你一定要减的话，你看下去
如果想很快速地瘦，就断绝任何碳水化合物和脂肪
知道碳水化合物是什么吧？
就是所有主食，包括米饭，面条，面包，所有甜食
如果一定要吃的话，一定要空腹吃，而且绝对不能跟荤的混着吃，而且一定要少量
如果你妈妈不许的话，那每餐饭减至你原来食量的一半，这是基本
多运动，每两天慢跑30分钟，注意是慢跑
慢跑是最有效的，我建议你尽量去找地方
如果实在没有，买一台跑步机
不买的话你就在自己房子周围或自己房里走一个小时吧，快走也很有晓
饭前4小时绝对绝对不要吃东西，饿死也不吃
实在忍不住可以吃点水果，但是热量多的，很甜的水果不要吃，不要空腹吃番茄，最推荐苹果
每两天，睡前坐30个仰卧起坐，不要多不要少，睡前做，做完马上睡
我强调每两天
还有，马上停止你目前的运动，因为你做的都是力量训练，而且量这么大，只能练出肌肉，是达不到减肥的功效的
能达到减肥功效的是缓慢的持久的锻炼
减肥主要是脂肪的减少，不能光看体重
如果你的脂肪减少到你满意的程度的，你可以停止，只做维持的工作
坚持一个月，没有效果来找我
祝你成功
6.12岁小孩如何在3个月内快速减肥
12天减去身上12%的办法.不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:
一共12天:
【12岁学生怎么减肥】头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

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