减肥早上中午晚上应该吃什么( 三 )

晚餐：两片肉(任何肉都可以，分量是85克) ，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：
一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：
一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：
五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：
一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐：
一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以) ，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
3.我想减肥,早上,晚上,中午分别应吃什么?急
我现在也在减肥中……
具体做法是早餐吃好吃九分饱，中饭和晚饭要么吃肉和菜不吃主食，要么吃主食和菜不吃肉，因为肉与主食一起吃最容易吸收长肉。中饭吃九分饱，晚饭吃七分饱最好，晚上如果再饿了就吃一个苹果，晚上最好别吃西瓜，含糖太多。
说个最管用的经验：
我高中时候食堂人太多，所以我2年中午没有吃过正经饭，大多数天中午不吃或者吃一个苹果，有时候饿了就吃煎饼、凉皮、面包什么的，也吃过薯片。而同时，晚饭八分饱，不吃主食，早饭随便吃。
2年里，我轻了大概6-8斤，而且没有任何痛苦，并且没有任何思想负担~
我觉得如果想通过节食减肥，最好别制定太明确的食谱，不然思想负担多重啊，哪天撑不住了又会开始大吃大喝，体重也就反弹了。我是个懒散的人，就坚持有肉不吃主食，有主食不吃肉，晚上不加餐。我觉得这样挺好的~
当然，节食能够配合运动最好，我特别喜欢打羽毛球和游泳，平均每周最少做一次运动。身体活动开了心情都会很舒畅~
【减肥早上中午晚上应该吃什么】祝减肥成功~~

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