要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍 。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块 。最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。⑵　晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿 。  
体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了 。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!　（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）　就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！  
还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了 。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！  
一起加油哈！ O(∩_∩)O (美美 独家减肥经验, 请不要复制！谢谢！）  

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