合理运动：我们提倡有氧运动，缺氧的时候头晕，头晕的时候就缺氧 。还有呼减，不能跑得太快 。运动量：年龄+心率为170次/分；每周3-5天每次持续20-30分钟 。所以要有氧运动，步行是最好的或者慢跑，而且要持之以恒 。  
另外，要调整心态，心态特别重要 。我们要注意生活方式，不要心胸狭窄 。另外还要勤快一点，没有一个懒汉长寿 。  
脂肪肝的四个错误认识  
第一，脂肪肝不能够逆转 。这是错误的，脂肪肝可以逆转，脂肪肝原因很多，脂肪肝是一种可以逆转的疾病，所以我们不要认为脂肪肝不能逆转，你可以从重度变成中度，中度可以变成轻度；  
第二，就是得了脂肪肝就不能吃脂肪，这是不对的；  
第三，没有症状的脂肪肝就不需要治疗了 。  
第四，减肥可以治疗脂肪肝 。  
3..得了脂肪肝以后是不是不能喝酒了？除了不喝酒，还要注意什么？  
1.在体检中，验血报告单有一个项目为尿酸，正常参考值范围为：  
150-440　umol/l　尿酸过高，通常跟常吃红肉和动物内脏、年纪大、肥胖、酗酒、新陈代谢疾病如糖尿病有关 。尿酸是身体的代谢产物，正常人的尿酸在血液中应该低于200　ml/dl，通过小便排除体外 。现在，生活水平提高了，国人的饮食结构也发生了变化，摄入过多蛋白质、脂肪含量丰富的食物 。这类食物过多摄入，会导致体内尿酸代谢失恒 。  
需要指出的是，如此刻仅是血尿酸高，那么可以通过饮食调理，如已发展成为痛风，那可就麻烦多了 。  
1.多喝水,每日最好达到2000ml，少量多次喝完 。  
2.饮食中蔬菜水果牛奶不限量，啤酒加海鲜绝对禁止 。  
3.每日的饮食结构中，仍以碳水化合物为主 。  
2.控制脂肪肝的8种食物　a、首选对肝脏没有毒性的药食兼用食品，如山楂、制何首乌、雪莲果等，因需长期服用，可以服用含有这些成分的制成品，如嵩山首乌茶之类 。b、　燕麦　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯 。c、玉米　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用 。  
d、海带　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄 。e、大蒜　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量五、苹果　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压 。f、牛奶　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收 。  
g、洋葱　所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素a对人体也有较好的降压作用 。h、甘薯　能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡 。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用 。  
此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食 。  
4.脂肪肝可以喝酒吗？  
最好不要喝酒，下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的：  
1、绝对禁酒 。  
2、选用去脂牛奶或酸奶 。  
3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个 。  
4、忌用动物油；植物油的总量也不超过20克 。  
5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄 。  
6、忌食煎炸食品 。

• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 眼部长脂肪粒用什么药膏涂可以治疗 眼部长脂肪粒什么样子
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 请问糖尿病人能吃红豆吗 糖尿病人可以喝红豆粥吗
• 螃蟹需要蒸多久才能熟 螃蟹一般蒸多少分钟可以吃
• 蜂蜜加什么可以排湿气减肥 喝蜂蜜水减肥法
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 狗狗能吃榴莲吗 来例假可以吃榴莲吗
• 患上感冒咳嗽能喝橙汁吗 咳嗽可以喝果汁吗
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好