办公室减肥餐办公室减肥瘦身方法 _办公室

办公室减肥瘦身方法
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对于上班族来说，在办公室里就能够减肥，必然要做到吃早餐、饭后站立、多喝水、不要翘腿、随时做腹式呼吸等，只有这样才能减少脂肪的堆积，让你更快的瘦下来。
禁食后的漫漫长夜，身体需要燃料来保证新陈代谢，不吃早餐会减缓身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所以必然要确保在起床后一小时内吃上早餐若觉得上班时间太匆忙，可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。
中午在办公室吃完饭之后，不要立刻坐下，饭后站立能够帮忙燃烧脂肪，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。

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喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分促进消化，排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。
在办公室里最需要戒掉的坏习惯就是翘腿，许多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，原来坐着就血液循环缓慢轻易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。
在办公室只要想起来就做一下腹式呼吸吧!它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。
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