对于宝宝来说，全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段，它们的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此 。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度，使宝宝能始终保持一个正常的食欲，特以“七分饱”最佳，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担 。  
  

  
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否则，宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低 。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育 。另外，宝宝多吃一下这三种食物，有助于长高!  
每天一盒奶，骨头吸收钙  
推荐食品：奶制品  
推荐理由：奶类是一种营养丰富的理想食品 。每100克牛奶含热能70 。5千卡，蛋白质3 。4克，脂肪3 。7克 。维生素B2、维生素A等 。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源 。  
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶 。因为含乳饮料主要成分是水 。  
每天一碗豆，长高不用愁  
推荐食品：豆制品  
推荐理由：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质 。  
每100克大豆中 。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9 。2毫克、锌5 。07毫克、钠4 。8毫克、锰2 。37毫克、铜11 。4毫克、硒4 。22毫克以及多种维生素 。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源 。  
每天一顿肉，长个儿又长肉  
推荐食品：肉制品  
【想长高 每天都吃奶豆肉】 推荐理由：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃 。  

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