熬夜要注意饮食调理
1、多吃鱼类豆类 ， 补脑健脑
准妈妈熬夜要注意饮食调理 。比如虽然晚睡但按时进餐 ， 而且要保证晚餐的营养丰富 。鱼类豆类产品有补脑健脑功能 ， 也应该纳入晚餐食谱喔~
2、晚餐多吃维他命B群食物
如果准妈妈要熬夜 ， 晚餐时多吃富含维他命B群的食物 ， 绝对有必要！维他命B群成员颇多 ， 包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等 ， 它们不仅参与新陈代谢 ， 提供能量 ， 保护神经组织细胞 ， 对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益 。
【孕妈常熬夜，生出来的宝宝长得慢】 还有深绿色叶菜类及豆类植物 ， 都含丰富叶酸盐 ， 有助于细胞修补 ， 预防感染和贫血 ， 肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸 ， 可以维持皮肤健康、减缓老化 ， 至于与记忆力、注意力有关的维他命B12 ， 在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到~
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