文章插图  
  
  蜂蜜红枣茶  
  枣含有丰富的铁质 ， 适量食用红枣可以预防贫血 。  
  准备食材：枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量 。  
  步骤1：红枣洗干净去核 ， 陈皮丝冲洗干净备用 。  
  步骤2：莲子也用清水浸泡 。  
  步骤3：大火煮开后 ， 转小火煮 ， 将水分耗尽、红枣煮软后 ， 用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥 。  
  步骤4：再将莲子倒入高压锅内 ， 待高压锅上气后压缩机35分钟 。  
  莲子百合红豆粥  
  莲子百合红豆粥富含营养 ， 能增强人体机体免疫功能 ， 还有补血的功效 。  
  准备食材：  
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量 。  
  步骤1：莲子、百合用水洗净 ， 浸泡半小时 。  
  步骤2：大米洗净 ， 浸泡备用 。  
  步骤3：红豆用水洗净 ， 浸泡半小时 。  
  步骤4：砂锅中加适量清水 ， 中火烧开 ， 锅中放入莲子、百合、红豆 ， 小火煮20分钟左右 。  
  步骤5：放入大米 ， 再煮10分钟 ， 放入冰糖于锅中 ， 用勺子搅拌粥出稠 ， 即可 。  
  水果牛奶燕麦  
  这道水果牛奶燕麦 ， 在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果 ， 这两种食材都有助于提高免疫力 。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙 ， 可口又营养 。  
  准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。  
  步骤1：倒入适量的燕麦进入杯中 。  
【BB暑热难入眠 推荐四款食疗方】  步骤2：燕麦片用半杯热开水冲泡 。  
  步骤3：鲜奶加入燕麦片中拌匀 。  
  步骤4：将苹果、香蕉切片备用 。  
  步骤5：牛奶燕麦中加入香蕉 ， 苹果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。  
  银耳薏米莲子汤  
  薏米不仅含有高蛋白约12.8% ， 而且还含有丰富的维生素B族 ， 矿物质 ， 膳食纤维等 。薏米是一种营养平衡的谷物 ， 其中含有8种人体必需的氨基酸 ， 且其比例接近人体需要 。薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效 ， 还能使皮肤更美白滋润、光滑少皱纹 ， 让人体更滋润 。  
  准备食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量 。  
  步骤1：将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡 。  
  步骤2：莲子也用清水浸泡 。  
  步骤3：薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水 。  
  步骤4：再将莲子倒入高压锅内 ， 待高压锅上气后压缩机35分钟 。  
  步骤5：压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会 。  
  步骤6：加入适量的冰糖 ， 待冰糖化后 ， 汤稍稍粘稠即可盛出 。  

• 请问你们知道照顾一个瘫痪的老人有多难吗 广州看糖尿病比较好的医生
• 有没有什么快速醒酒的办法 洋酒喝醉了难受怎么办
• 尖锐湿疣病毒会携带一辈子吗 尖锐湿女性难治吗
• 喝醉酒难受怎么办 酒喝多了怎样能舒服一点
• 你有什么解酒的妙方分析 怎么可以解酒不难受
• 啤酒喝多了难受怎么办 喝啤酒什么解酒快
• 痔疮发作疼痛难忍吃点什么药 外痔应该吃什么药 三种药可改善外痔
• 啤酒喝多了胃难受怎么办 喝完酒第二天胃难受吃点什么好
• 酒喝多了第二天难受怎么办 宿醉第二天胃难受怎么办
• 1岁7个月小孩患有1型糖尿病 一型糖尿病控糖有多难