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11、大白菜  
卡路里：17卡路里(100克可食用部分)  
大白菜的膳食纤维和维生素a含量很高，夏天阳光刺眼的时候多吃新鲜的大白菜有利于护眼和美容 。但是，不  
要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。  
另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。  
12、茄子  
热量：21 大卡(100克可食部分)  
茄子所含硒较其他 蔬菜 要高 。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌 。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用 。  
  

  
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13、薏仁  
热量：357 大卡(100克)  
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。所以对水肿型 肥胖有效 。  
14、乌贼  
热量：84 大卡(100克可食部分)  
乌贼脂肪含量很低，蛋白质 含量高，具有较高的 营养价值，是 减肥 时的好食物 。  
15、陈皮  
热量：278 大卡(100克)  
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积 。  
【15种去除体内多余脂肪的减肥食品】  

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