土豆类食物是少脂肪和饥饿感的首选 _薯类

简介：加工过的土豆应该少吃，但是快餐中的薯条在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C ，营养成分大大降低，容易增加脂肪的摄入，所以尽量少吃。

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1.一天吃80克。
首先要保证数量，每天要吃80克左右的薯类食物(土豆、红薯、芋头) 。
2.注意食物搭配。
【土豆类食物是少脂肪和饥饿感的首选】其次，肉和蔬菜搭配得很好。只要搭配得好，就能享受美食，保持身材苗条。吃土豆的时候要相应减少主食的摄入，可以按照主食和土豆31-41的比例吃。
3.少吃加工过的土豆。
而快餐中的薯条在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C ，营养成分大大降低，容易增加脂肪的摄入，所以尽量少吃。
4.土豆脂肪含量最少。
营养学家指出，吃土豆不用担心多余的脂肪，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有饥饿食物中最少的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪。

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