1.绿豆100克，洗净，用清水浸泡 。  
2.百合50克，洗净，备用 。  

  
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3.红糖适量，备用 。（也可以用红糖块，孕妈孕期不适宜食用太甜）  
4.大米淘洗干净 。  
5.锅内加清水煮沸，同时放入大米和绿豆，待绿豆将熟时，加入百合煮至熟稠，适量红糖调味即可 。  
【孕期缓解失眠多梦的粥膳 孕妇失眠多梦怎么办才好】6.此粥能改善孕期失眠多梦及精神恍惚等现象，孕妈可以偶尔食用一次绿豆百合粥，但不适宜长期吃 。绿豆属阴，脾胃弱的孕妈要少吃！  

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