【月子里饮食调理的Yes和No】 孕期胎儿摄取铁 ， 分娩时身体失血 ， 因此产后新妈咪应该注意吃一些含血红素铁的食物 ， 如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜及豆类等 ， 以防止产后贫血 。
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产后还应该合理摄取必需脂肪 ， 其中的脂肪酸对宝贝的大脑发育很有益 ， 特别是不饱和脂肪酸 ， 对中枢神经的发育特别重要 。只是不能摄取过度 ， 每天由脂肪所提供的热能应低于总热能的1/3 。另外 ， 给产妇煮肉汤应注意把汤里的浮油弃去 ， 以免使奶水含脂过高 ， 引起宝贝腹泻 。
产妇在月子里粗粮和细粮都要吃 ， 不能只吃精米精面 ， 还要搭配杂粮 ， 如小米、燕麦等 ， 这样才能摄取到丰富而均衡的营养素 ， 促进身体快速康复 。另外 ， 每餐注意干稀搭配 ， 荤素结合 ， 少吃煎炸或不易消化的食物 。
尽管胎儿已经娩出 ， 但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大 ， 需要特别补充 ， 这样才能保证胎儿对钙的摄取 。
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