【孕前食谱：蔬菜煮牛舌】  

  
文章插图  
原料：牛舌400克、马铃薯400克、红萝200克、海带1片、大蒜1个、豌豆荚100克 ， 味精、香油、水、盐、奶油各适量  
做法：  
1、将牛舌洗净 ， 放入热水中煮 ， 待外皮呈白色后取出 ， 再用刀把白色外皮削干净后 ， 切成小丁;  
2、将洗净的马铃薯、红萝卜分别切成丁 ， 大蒜切成薄片 ， 平底锅下香油加热 ， 依次放入牛舌 ， 马铃薯和红萝卜同炒;  
3、然后取出置于盘中 ， 锅内放入少量的水后 ， 将海带同已经盛人盘中的牛舌马铃薯、红萝卜用小火煮两个小时 ， 但要不时地搅拌一下 ， 最后加豌豆荚及奶油、盐、味精调匀即可 。  
  
孕前食谱：千张菠菜  
  
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