维生素供给是人体生长发育过程中最重要的产物 。既能促进体内不能合成的物质的合成 ， 又能提高机体的代谢率 。  
首先 ， 在保证水果蔬菜摄入的同时 ， 给人们补充丰富的维生素A、维生素C、维生素d ， 同时 ， 维生素B对人体也有很大的影响 。  

  
文章插图  
特别是生气的时候 ， 有口腔溃疡 ， 牙龈肿痛 ， 喉咙痛的时候 ， 要及时补充维生素B ， 对人体是有好处的 。  
什么是维生素B2  
维生素B2是人体所需的13种维生素之一 ， 它的别名是核黄素 。  
然而 ， 人体对维生素B2的产生有一定的限制 ， 这是远远不够的 。人体每天都要消耗维生素B2 ， 所以我们需要通过饮食来补充体内的维生素B2 。  
维生素B2有什么作用？早上睡前吃两粒 ， 你的身体会怎么样？  
1.预防口腔溃疡  
肝脏有很强的肝火 。如果在日常生活中不注意健康饮食的习惯 ， 很容易造成口腔溃疡的问题 。如果没有有效的预防 ， 不仅会反复发生 ， 还会影响你的生活 ， 妨碍咀嚼食物 ， 让人长期难受 。  
想要改善这个问题 ， 就要在生活中积极调整饮食 。早上起床后或晚上睡觉前服用两片维生素B2片 ， 不仅有助于改善这种症状 ， 还可以消除口腔炎症和口臭的影响 ， 从而预防口腔疾病 。  
2.保护血管  
一些老年人经常有血管问题 ， 尤其是心脏和大脑 。一旦发生病变 ， 可能是致命的 。事实上 ， 随着年龄的增长 ， 人的血管会出现一定程度的退化 。维生素B2能滋养血管 ， 提高血管弹性 ， 改善血管环境 。  
3.缓解头痛  
头痛在我们身边很常见 。几乎每个人都经历过头痛 。其实头痛是由于脑血管状态异常或痉挛引起的 ， 尤其是难以忍受的偏头痛 。然而 ， 服用维生素B2可以改善头部血管的状况 ， 缓解血管和神经引起的头痛 。  
4.减肥  
维生素可以帮助人体新陈代谢 ， 而维生素B2可以加强血脂代谢 。如果这种维生素摄入足够 ， 身体的脂肪代谢会更加活跃 。特别是可以减少血液中的油脂 ， 使血管通畅 。同时也能起到减肥的作用 。  
5.改善贫血  
提到贫血 ， 很多人可能会想到补铁 。当然 ， 补铁确实有改善贫血的作用 ， 但是补铁的效果往往不是很好 。但B2可以改善铁的代谢 ， 从而起到间接的补血作用 。  
【维生素B2有啥作用 牙龈肿痛补充维生素几】服用维生素B2后需要注意什么？  
1.忌饮酒:  
由于酒精会影响肠粘膜对维生素B2的消化和吸收 ， 服用维生素B2时禁止饮酒 。  
2.忌生鸡蛋:  
生鸡蛋的蛋白质中有一种叫卵清蛋白的物质 ， 与生物素结合会影响维生素B2的吸收 。  
3.避免喝咖啡、浓茶等饮料:  
这两种饮料含有咖啡因 ， 能刺激肾上腺素分泌 ， 消耗体内已有的维生素B2 。  
4.少吃高纤维食物:  
高纤维食物会促进胃肠蠕动 ， 并可能减少人体对维生素B2的吸收 。如燕麦、山药、苹果、火龙果、青豆、豌豆等 。  
5.避免与避孕药同时服用:  
复方酪酮片、复方黄体酮片会干扰组织细胞的活力和胃肠蠕动 ， 吸收维生素B2的营养 。  
6.避免服用阿司匹林、普立万等抗凝剂:

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