1、适当运动  
顺产产妇最好在产后第二天就尝试下床走动 ， 促进恶露排出 ， 防止肠道粘连 ， 而剖腹产产妇 ， 这一时间最晚可推迟到产后3-5天 。   
而在出院回家之后 ， 不要一直躺在床上不动 ， 最好每天都能有一小时的运动时间 ， 下床走走 ， 活动活动关节 ， 促进机体更好的恢复 。   
  
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2、注意个人卫生  
产后新陈代谢快 ， 身体易出汗 ， 加之恶露排出易滋生细菌 ， 而母乳喂养的妈妈身上更是有一股奶腥味 ， 如果不及时清洁 ， 既难受又有安全隐患 。   
因此 ， 在产后一周内 ， 需用毛巾沾温水擦拭身体（尤其是私处） ， 而一周过后就可以洗头 ， 但需主要水温在45度以上 ， 过后需及时吹干；产后两周可以淋浴（剖腹产视伤口恢复情况而定） 。   
3、合理饮食  
产后虽然要进补 ， 但需合理 ， 只需在日常进食量的基础上 ， 保证营养全面均衡即可 。   
  
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▼饮食最好以清淡为主 ， 例如稀饭、面条、馄饨等 ， 少吃高脂肪的食物或者油腻食物 ， 以免乳腺管堵塞 ， 耽误喂奶不说 ， 自己还遭罪 。   
▼多吃绿叶蔬菜和水果 ， 缓解肠胃负担 ， 增加营养的吸收率 ， 从而帮助机体修复 ， 并为母乳宝宝输送优质营养 。 不过需要注意 ， 尽量不要吃冰冻的 。   
▼肉食建议选择红肉和白肉交替着吃 ， 前者补铁后者补优质蛋白 ， 更有助于产妇身体快速恢复 。   
▼喝汤时最好能撇掉上面的一层油脂或者是直接吃里面的肉 ， 不喝汤 。   
你在坐月子时还有哪些困惑呢？欢迎各位互相交流、解惑 。   

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