建议一天吃3-4粒即可 。
【青橄榄生吃每天吃几粒优质】 青橄榄是橄榄科橄榄属植物的成熟果实 ， 味甘酸性平 ， 其中含有大量的维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪以及钙、铁等 ， 营养价值以及食用价值是很高的 ， 一般来说生吃青橄榄 ， 一天吃3-4粒左右就可以了 ， 避免过量吃加重肠胃负担 ， 导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状 ， 对人体的健康造成威胁 。
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