三伏天除了要防中暑，防寒湿也很讲究 。  
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科专家郑艳华指出，面对炎炎夏日，有了空调、冰箱等“避暑神器”，吹空调纳凉，吃冷饮无度，寒湿之邪易侵袭导致疾病，出现无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为不适症状 。  
她建议无论是使用空调还是电扇，都应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，而且不能直吹头面部和关节部位 。  
吃冷饮水果、凉拌菜亦不可毫无节制，尤其是小孩和老人 。  
同时，还可趁着三伏天这个好“天时”，最适宜温补阳气 。  
“正所谓冬病夏治，在三伏天的时候，可利用艾灸、桑拿、熏蒸等方式治疗一些寒性的疾病，是能够在很大程度上把体内的寒气祛除掉，能够很好地使人体内的阴阳得到平衡，也能够预防人旧的疾病反复发作 。”不过郑艳华也指出这些治疗方法并非人人适用，都要根据个人体质，需要在治疗前做好咨询，不可偏听偏信，盲目操作 。  
推荐两款适宜在三伏天制作的美食，帮助大家清热解暑,安心度夏：  
01薏米陈皮粥  
材料：  

  
文章插图  
薏苡仁(薏米)30克、陈皮6克、梗米100～150克，姜丝少许 。  
方法：  
薏苡仁、陈皮洗净，与淘洗干净的梗米同置于锅内，适量水 。先用大火煮沸，再用小火煨熬，待粳米酥烂成粥，加入姜丝可食用 。  
【三伏天吃什么 适宜在三伏天制作的美食】功效：  
陈皮性温，有理气健脾、燥湿化痰的功效 。薏米，能利水渗湿、健脾止泻，炒黄使用祛湿效果更佳 。此粥能健脾开胃、理气化湿，适合大多数人（孕妇除外）夏季饮用 。  
02夏枯草瘦肉汤  
材料：  
夏枯草15克，瘦肉 120克，陈皮5克，精盐、姜丝适量 。  
方法：  
将夏枯草洗净，猪瘦肉洗净切块备用 。将上述食材放入锅内，加入适量凉水 。大火煮沸，小火煮1小时，加盐、味精适量即成 。  
功效：  
夏枯草味辛、苦，性寒，可清热明目、消肿散结 。瘦肉可滋阴润燥 。此汤能健脾利湿、清肝泻火，适合烦躁易怒，眼干口苦人群 。  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药