春季给孩子呼吸道加件防护外套

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别被呼吸道传染疾病击中
早春时节是呼吸道传染病的好发季节，主要有流行性感冒、腮腺炎、流行性脑膜炎、麻疹、风疹、传染性非典型肺炎、禽流感等，这些疾病大多为病毒性感染，主要通过空气飞沫和密切接触传播。孩子在幼儿园里过集体生活，特别容易相互传染，爸爸妈妈要好好帮孩子守住健康防线哦！
生活习惯
* 适度锻炼
有父母担心，孩子运动后出汗容易受凉感冒，其实，出汗后及时擦干，问题就没有那么严重了。
“生命在于运动”，适宜的体育锻炼是预防疾病、增强体质的有效手段，可以到户外晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，还可选择游泳或慢跑。经常锻炼可以促使血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白增加，有效改善心脏、血管、呼吸和消化器官的功能。
当然，在刚开始锻炼时应该根据孩子的差异和具体情况进行，剧烈活动有可能带来过度疲劳，导致免疫力下降哦。
* 科学洗漱
所谓“病从口入”，爸爸妈妈可要把好孩子的“手”这一关！要做到勤洗手：饭前、饭后、便前、便后、外出归来要洗手，挖鼻子揉眼睛前要洗手，挖耳朵擤鼻子后要洗手，临睡前也要洗手。每次洗手时，先擦药皂，再用流动的水冲洗。
每天早上，让孩子坚持用冷水洗脸，锻炼他的耐寒能力，还可帮孩子按摩按摩鼻翼旁的迎香穴和四白穴。
漱口可以冲洗口腔内寄留的细菌，所以，晨起和睡前，让孩子用盐开水漱漱口，效果也不错，记住，水温要与室温相当，不然孩子会厌恶漱口的。
周围如果有流感病人，可以用生理盐水加几滴米醋给孩子滴鼻子，每天3～4次。
* 空气流通
新鲜的空气可以使人精神充沛，流通的空气可以有效稀释室内有毒有害物质的浓度，包括致病微生物的浓度。所以，在呼吸道传染疾病盛行的当下，爸爸妈妈要记得常常给家里换换气哦！每天至少开窗通风2次，每次30分钟。对了，在公共汽车上，也应适当开窗通风。
饮食预防
没有营养的补充，就难以确保健康。那么怎样补充营养才是合理的呢？原则是：全面—均衡—适量。
全面就是不挑食，尽量做到食物多样化。各种食物都含有一定的营养素，食物的多样化将保证人体对各种营养成分的摄入，为此，最好每天给孩子吃30种左右的食物。
均衡就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素应按一定比例摄取。孩子每天需要蛋白质70～80克，那么1瓶牛奶、1只鸡蛋、50克豆制品、50克海鱼和50克肉类就能基本满足需要了。孩子需要的脂肪既不能多，也不能少，烹饪油每天只需放1～2汤勺也就够了。此外，维生素、矿物质以及水也应注意补充。如今的孩子还要注意给他增加蔬菜和粗粮的摄入。
适量指并非吃得越多就越健康。人体对各种营养素的摄入应该适量，过多和过少都会产生疾病。
除了均衡膳食，给孩子选择几款适合的药膳能更好地起到防护功效，就好似多给孩子加了一件防护外套哦！
1.黄芪鸽子(或童子鸡)汤
作用：补气固表
适用人群：体虚自汗、贫血、容易感冒的孩子
材料：鸽子(或250克以内的童子鸡)1只、生黄芪10克、盐和黄酒少许
做法：
1.洗净鸽子(或童子鸡)，用纱布袋包好生黄芪。
2.取一根细线，一端扎紧纱布袋口，另一端则绑在锅柄上。
3.在锅中加适量水同煮，等鸽子(或童子鸡)煮熟后，拿出黄芪包。
4.加入少许盐、黄酒调味，即可食用。

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