建议3克较为合适 。
燕窝的主要营养是蛋白质 ， 其中含有人体所需要的8种必需氨基酸 ， 13种条件性必需氨基酸 ， 合理的进食些燕窝对人体能够起到一定的滋补效果 。
【燕窝一次一人吃多少克合适优质】 可是在食用数量上不是吃的越多越好 ， 人体进食任何食物都要有度 ， 一般建议每人每次食用燕窝的量大约在3克是比较妥当的 ， 这样不仅满足了人体每天对燕窝的营养需求 ， 还能避免了食用燕窝过量可能对身体带来的不适症状 。
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