要知道生理期怎么吃都吃不胖的说法是错误的哦 ， 别借着生理期放纵自己大吃大喝了 ， 相反 ， 如果把握好生理期这个黄金减脂期 ， 掉秤真的巨快 。  
生理期1-7天 福利期  
注意补充蛋白质、铁元素 ， 多吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾 ， 多吃蔬菜 ， 不吃生冷、太咸的食物 ， 不建议过度运动 。肚子如果不舒服 ， 多喝温水 ， 不要喝红糖水 。  

  
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生理期7-14天 黄金期  
【怎么利用黄金减脂期 生理期减肥掉秤巨快】一定不可以浪费的减脂黄金期 ， 保证每天300-500卡的热量缺口 ， 多补充蛋白质 ， 多吃牛肉、鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜水果等 ， 防止肌肉的消耗流失 ， 这周可以需要加上运动 ， 以有氧运动为主 ， 一周3-4次 ， 每次40-60分钟 。  
生理期14-21天 塑型期  
这个阶段新陈代谢逐渐平稳 ， 饮食可以参照黄金期饮食 ， 适当降低碳水摄入 ， 补充一些优质脂肪 ， 如无添加坚果类 ， 每次一小把即可 ， 避免食用含糖量过高的水果 。增加无氧训练 ， 每次运动时间40-60分钟 。  
生理期22-28天 缓慢期  
这个阶段是最容易暴饮暴食的阶段 ， 情绪波动大 ， 一定要好好控制 。注意饮食清淡 ， 少油少盐烹饪 ， 多吃消水肿的食物 ， 比如苹果、芹菜、冬瓜、木瓜、咖啡等 。如果实在想吃零食 ， 可以少量吃一点 ， 是没有关系的 ， 不能太过于压抑身体的欲望 ， 会引起身体的反抗 ， 只要不过量 ， 就没有关系 。运动方面 ， 以温和舒缓的运动为主 ， 要保持好心情哦！  
生理期四个阶段 ， 吃的不同 ， 运动不同 ， 减脂效果也不相同 ， 姐妹们一定好好好把握住这个四个阶段 ， 让你腰间的肥油咔咔掉 ， 瘦出好身材就是给自己最好的礼物！  

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