菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁 。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害 。  
红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用 。  
运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择 。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收 。文/乔君  
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