3-4碗米饭 。  
按每碗米饭100克来算的话，其热量大约为116大卡左右，而一包辣条的重量也有大有小，按平均一包100克来算的话，那么一包辣条的热量就大约是400-500大卡左右 。  
【吃一包辣条等于几碗饭优质】 所以吃一包辣条差不多相当于吃3-4碗米饭，热量是比较大的，而且如果食用过多导致热量摄入超标的话，那么就有可能会增加发胖的可能性，所以建议最好是少吃或不吃 。  
  

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