女性由于生理原因很容易出现贫血、虚寒的症状，尤其是在经期还有痛经的状况 。那么，女性痛经前后怎么保养？暖宫食物有哪些？  

  
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痛经吃什么好  
1.含铁高的食物  
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。  
2、活血通气的食物  
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经 。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。  
3、富含维生素E的食物  
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等 。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油 。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。  
4、温经散寒的食物  
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等 。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平 。  
5、补益身体的食物  
【痛经的女性必吃的五种食物 女性痛经前后怎么保养】女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥 。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等 。  

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