洗澡前热身  
【冬天洗冷水澡要注意什么优质】 冬天在洗冷水澡之前最好先进行适当的热身运动 ， 因为冬天身体新陈代谢速度比较慢 ， 如果突然洗冷水的话机体突然受刺激很容易引起不适 。建议可以用手快速搓一下皮肤 ， 等皮肤开始出现微微发红情况时再去洗澡 。  
时间不宜过久  
冬天洗冷水澡的时间也不宜过久 ， 一般控制在10-15分钟左右 ， 不然时间太长身体受寒气入侵容易感冒 。  
从局部到全身  
洗冷水澡的时候建议先从四肢开始 ， 等其慢慢适应之后再洗身子 ， 不建议一开始就将整个身体都淋冷水 。  
  

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