【人参果一天建议吃几个优质】 建议200克即可 。  
人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品 ， 关于其食用数量 ， 在《中国居民膳食指南（2016）》中有提到 ， 成人建议每天吃200-350克新鲜水果 ， 且种类最好在两种以上 ， 因此建议一天吃200克的人参果 ， 大约是小人参果3-4个 ， 大人参果1-2个的量 ， 然后再少量搭配其它水果吃就可满足一天的水果摄入量了 。  
  

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