文章图片




文章图片




导语：科学研究表明 ， 人体的骨密度一般在30岁左右会到达峰值 ， 而随着年龄的增加 ， 骨密度会呈现下降趋势 。 骨密度越低 ， 说明体内缺乏的营养越少、骨骼越不健康 。 而且当骨量不断下降很容易引发骨质疏松 。

所以说 ， 人过了40岁之后 ， 就需要好好养护骨骼 ， 别被骨质疏松等骨骼疾病“缠上”了 ， 才去买后悔药吃 。 专家指出：只要我们在饮食方面多加注意 ， 远离那些危害骨骼的食物 ， 就是一种很好的预防措施 。
专家忠告：以下这2类食物或是骨质疏松“加速器” ， 人过40岁之后少吃为好
【2物是骨骼的“加固剂”，人老之后不妨多吃，或能助你骨量稳如泰山】第一类：甜食
对于中老年人和骨密度偏低的人来说 ， 并不建议大家多吃甜食 。 因为当体内过量摄入甜食会使热量大量产生 ， 很容易使自己身体肥胖 。 另外 ， 甜食的糖过多会消耗体内大量的钙质 ， 存在患上骨质疏松的风险 。

第二类：辛辣食物
生活中很多人都爱吃辛辣的食物 ， 比如：麻辣烫、火锅、辣子鸡等 。 专家指出：虽然它们很美味 ， 但是经常吃的话对于自身钙的吸收和转化很不好 。 已经骨折的人常吃的话 ， 会影响伤口的恢复 ， 并且疼痛会加剧 。
以下2物是骨骼的“加固剂” ， 人老之后不妨多吃 ， 或能助你的骨量稳如泰山
一、鱼肉
想必大家都知道 ， 鱼肉的营养价值是非常高的 ， 骨骼不好的人平时可以适当地吃一些鱼肉 。 因为鱼肉含有许多钙和维生素D ， 不仅能够给身体补钙 ， 而且够提高钙的转化和利用 ， 对骨骼的发育来说作用很大 。

1、及时补充骨骼营养


除了饮食方面的养骨方式 ， 若能做好这2两件事 ， 也能助你骨密度持续上涨
1、坚持每天晒太阳
骨科专家指出：晒太阳可以对骨质疏松的防治起到很大的作用 。 建议大家每天晒20-30分钟的太阳 ， 不仅可以提高免疫力 ， 还能使骨量得以稳定 。 但大家要注意：不可过度的日晒 ， 以免对我们的皮肤受成损伤 。
2、坚持每天做运动
很多人都存在一点误区 ， 就是患上骨质疏松之后就不能做运动了 ， 但事实并非如此 ， 只要是没因病骨折 ， 平时进行适量的运动还是不错的疗养方式 。 因为做运动能够使骨量水平得到提升 ， 以及增加骨骼坚韧度 。

小贴士：
想要上了年纪之后不受骨质疏松这类骨骼疾病的困扰 ， 那么从年轻时期就需要养成良好的生活习惯 ， 不抽烟、不喝酒、每天保持充足的睡眠 。 长期坚持下去才能使骨骼更好的生长发育 ， 避免疾病的发生 。