在瑜伽众多的赠予中 ， 瑜伽姿势（asana）也许是最著名的了 。Asana按字面译就是“舒服的姿势” 。瑜伽姿势不但有系统 ， 并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节 ， 可增强柔韧性和力量 ， 这样就保护了日常生活中的各种活动 ， 预防了意外伤害的发生 。
瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官 ， 使它们发挥出最佳的功能 。事实上 ， 没有任何一个锻炼体系 ， 在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比 。瑜伽姿势还能调节 荷尔蒙的释放 ， 对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响 。另外 ， 瑜伽姿势能舒经活络 ， 恢复精细神经功能 ， 使之畅通无阻 。
练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益 。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和语音冥想 ， 您将感到情绪稳定 ， 并在精神上获得奥妙无比的益处 。

文章插图
练瑜伽操的一些益处
增强肌肉力量 ， 塑造肌肉轮廓
改善平衡与协调 ， 加强耐力
调和身体的内部系统
培养力量和柔韧性
调节荷尔蒙的分泌
【练瑜伽姿势的目标-蕙兰瑜伽练瑜伽说明】使身心增强活力
提高感知力
瑜伽的实践
您不必把世上每一个姿势全学到或练习会 ， 那简直不可能 。其实在古老的瑜伽文献上面已经说了 ， 世上有百万种的瑜伽姿势 。我们光是固定地练几个能做到的 ， 就可获益匪浅了 。有些人片面地认为 ， 只要练瑜伽就可以拥有健康漂亮的完美身体 。可是 ， 您要永远不感觉疲劳、不会受伤、永不生病或变老 ， 才有资格被称为 拥有完美体魄的人 ， 这当然是不可能的 。所以真正的目标应该是放在达到自身健康的最佳状态上 。每个人都得根据自身的年龄、生活环境、遗传基因、个人因素和生活方式的不同而有所变化 。回顾历史 ， 确有不少习练瑜伽或气功的人 ， 期盼得以长生不老 ， 但这些人现在都在哪儿呢？他们都早已作古并不知去向！现在还有很多恶棍假借瑜伽和气功有长生不老功能的许诺 ， 专门欺蒙那些易于受骗的徒众 。我们对这些恶棍真得要有提防之心！有些被误导的人 ， 以为练瑜伽就是为了得神异法术 ，  这对人对己都可能招致危害 。一心只想攫取法术的人早晚会精神错乱 ， 患狂妄自大的幻觉等等 。
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