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白领一族虽然是坐着上班的 ， 但是需要耗费很多的脑力 ， 身体消耗量也很大 。 所以坐了一整天 ， 整个人也会感到腰酸背痛 。 而且一直对着电脑 ， 重复做着一件事 ， 很容易觉得疲劳 ， 时常眼睛酸痛、干涩 。 那么白领对抗疲劳用什么方法好呢？下面来看看有助白领一族提神醒脑的好方法 ， 大家试试吧 。



白领对抗疲劳用什么方法好
1、喝些热茶
白领一族想要对抗疲劳 ， 需要多喝些热茶 ， 因为茶水中含有咖啡因 ， 能够加快呼吸的频率 ， 帮助对抗疲劳 。 而且注意了 ， 就算是炎热的夏季 ， 应该喝些热茶 ， 因为热茶能够更快暖身 ， 有助血液循环 ， 让身体更快获得能量 ， 快速恢复精神 。
2、做眼保健操
当眼睛出现酸痛、干涩的时候 ， 更容易感到困倦 ， 经常困到眼皮都抬不起来 。 面对此种情况 ， 建议做几分钟的眼保健操 ， 有助让疲劳的眼睛释放压力 。 同时也是为了让眼睛适当休息一下 ， 降低疲劳感 。
3、摩擦手心
白领一族的感到疲劳 ， 想要睡觉的时候 ， 建议停下手里的工作 ， 做摩擦手心的动作 。 也就是将两个手心对着 ， 再用力互搓 ， 直至手心发热后停下 。 这样做之所以可以提神醒脑 ， 消除疲劳感 ， 是因为对搓手心的时候 ， 刺激了手心的经络 ， 从而让人变得精神一些 。



4、喝些咖啡
咖啡中含有咖啡因 ， 这种成分具有提神的作用 ， 所以说 ， 白领一族泡些咖啡饮用 。 建议咖啡不要加糖 ， 因为糖分多容易人发胖 。 而且不加糖的咖啡味道是苦的 ， 苦味的饮料更能够刺激身体 ， 让人们处于清醒状态 。 不过咖啡不能喝太多 ， 以免神经过于兴奋 ， 导致晚上入眠困难 。
5、吃些香蕉
白领一族不妨在办公室内准备一些香蕉 ， 当自己感到困倦疲劳的时候 ， 可以适量吃些香蕉 。 因为香蕉中含有钾元素 ， 能够快速为身体补钾 ， 如果钾元素缺乏则会感到四肢无力、精神力下降等 。
另外 ， 香蕉中还含有生物碱 ， 身体摄入这种成分 ， 能够让人振奋起来 ， 从而帮助白领一族消除疲惫感 。 因此 ， 白领一族要经常吃香蕉 。
有助抗疲劳的养生粥



1、人参糯米粥
准备好10G的人参（购买的时候让商家切成薄片） ， 各50G的糯米和山药粉 ， 适量的红糖 。 然后将人参和糯米都清洗干净 ， 之后放入锅中加水炖煮 ， 当水开了之后倒入山药粉一起熬煮 。 最后等粥熟了之后 ， 加入山药粉调匀了食用 。
效果：这款粥食用后能够补益元气 ， 让中枢神经兴奋起来 ， 有助对抗慢性疲劳综合症 。
2、鳗鱼山药粥
【白领对抗疲劳用什么方法好 这些方法帮助大家提神醒脑】准备好1条鳗鱼 ， 各50G的山药和粳米 。 然后将鳗鱼宰杀 ， 将内脏等不能吃的部分清理干净 ， 洗好之后切成片放入碗中 ， 再加入几勺的料酒 ， 适量的葱段和姜丝搅拌均匀腌制一会儿 。 之后将山药削皮切成段 ， 糯米冲洗干净 。 材料全部准备好了之后 ， 先将糯米放入锅中 ， 加水开火熬煮 。 等糯米煮开花之后 ， 倒入鳗鱼片、山药段一起煮 ， 煮熟后即食 。