冬季高发的呼吸系统疾病，如何做好防护( 二 ) _冬季

2、出门做好防护
冬季不仅天气寒冷，而且空气质量较差、空气中烟尘较多，有些地区还经常出现雾霾。所以，建议如果出门时一定要戴好口罩，以避免冷空气与烟尘对呼吸道的刺激。

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3、接种疫苗
研究表明，接种疫苗是预防流感和肺炎的有效方式[10][11] ，建议积极接种。除此之外，在日常生活中也应做好保暖防护、戴口罩、勤洗手等预防措施，减少病原体趁虚而入的机会。
4、适当运动
建议大家在气温相对较高的上午9-10点或者傍晚，进行一些能提高心肺功能的运动，如慢跑、太极拳等。如果在运动过程中出现呼吸困难等症状，则应及时就医。
5、补充营养
为提高抵抗力，可适当增加高蛋白、富含膳食纤维的食物摄入，注意膳食均衡，补充营养。

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