例如我一个同伙去餐厅叫了一个汤，这个汤的味道对照淡，她就很生气，把服务员叫来，然后诘责这个汤怎么这么淡，喝不下去云云的。
服务员不明以是，由于在他看来，这个汤味道原本是这样子。那时我就跟服务员说，可不能以加一点盐，调调味呢？
实在这是一个很容易解决的问题，你以为汤的味道不够浓，你让服务员拿回去厨房调调味就可以了，为什么要用生气的方式去表达呢？
同伙跟我说：岂非不是他们的问题吗？我就说了：然则这个汤，在其他人看来也许很正常，没问题呢？岂非你就是对，那些人就是错了吗？小我私人口味差异啊！你不能把气发泄在服务员身上！
好言好语跟别人说一下要求就可以了，没需要用生气的方式去展示自己的权威。然则许多人，就是这样子做，从来没有意识到解决问题，可以有差其余设施。
以是跟那些情商低的人相处，你会以为很累，就是这样子。他们从来没有意识到自己的问题所在，还以为天经地义。
当你能够关注自己的感受时，你就学会了体察自己的情绪，从而让你变得加倍善于处置情绪。若是你不知道怎么演习，你可以实验用冥想的方式，进入自己的心里去发现自己。
闭上眼睛，放空头脑，注重差异情绪在你身体中的状态，以及这些情绪带给你什么样的感受，又若何影响到其他人。
当你实践得越多，这些自我情绪察觉就越会成为你的第二天性。
习惯三，纪录情绪定期写下你的想法和感受，对于培育和生长情商是很有辅助的。
写日志也是一种自我保健的行为，可以促进缔造力和自我意识。研究还解释，适当回首日志，可以辅助你面临真实的心里天下，对引发反思很有辅助。
固然，现代人连看书都懒得看，更况且是专一下来写日志。以是，用录音的方式把自己的情绪纪录下来，也不失为一个取代方式。
虽然对于怎么纪录情绪，并没有一个确切的规则，但你在逐日的流动中，可以凭证以下三点去纪录情绪：
纪录有关你自己和你当前的感受
纪录你已往一天所泛起的感受
纪录你在控制情绪和培育情绪方面的履历或心得
请记着，要害是要最先并保持一致。
通过选择一些简朴的纪录方式来保持这个习惯，然后连续坚持下去就行。
当你积累足够的“日志”之后，时不时回首一下自己那时的情绪。
你或者会感应羞愧，或者会感应难看，或者会感应那时自己很傻，没关系，敢于面临曾经的自己，你就会变得越来越壮大。
习惯四，定期确定认知私见每小我私人在某些事情上，都有自己的认知私见。
这些认知私见作为一种“精神盲点”，经常会导致我们的情绪把我们引向错误的偏向。这些都是危险的判断错误，可能导致我们在小我私人和职业生涯中做失足误的决议。
例如前文我提到同伙喝汤那件事，同伙的生气就是确立在认知私见上，最终导致自己用生气的方式处置所谓的“问题”。
你需要定期通过评估和领会那些与你相关的问题，来战胜这些穷苦的盲点。然后，构建出反思和纠正的一样平常习惯，以解决对你影响最大的认知私见。
我在前面所分享的习惯，也是属于这种“纠错的机制”，让你识别和应对这些私见。
好比说，当你通过日志来纪录当下的情形，日后回首时，发现你有这样或那样的问题，你就知道需要去解决它们了。
最主要的是，你要将其酿成自己的一样平常习惯。
习惯五，思量跟别人有关的事项虽然前面谈到的习惯，可以让你从内部举行反思，评估和思索。