保证睡眠

诸多的研究发现：睡眠质量与免疫力水平呈正相关 。癌症患者应提高睡眠质量 ， 科学管理睡眠：

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规律作息
维持稳定的生物钟 ， 中医和现代研究认为人最适宜睡眠的时间为亥时至卯时之间（即晚上22时至早晨6时） 。至少睡前1小时不宜进行剧烈运动、使用电子产品、阅读和思考 。

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营造舒适安静的环境
房间保持适宜的温度和湿度 ， 避免声、光刺激 。穿着宽松、柔软的睡衣入睡 。

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睡前调适情绪
保持心情平静 ， 遇到焦虑烦躁的时刻 ， 可以通过冥想调节呼吸 ， 暂缓心理上的压力 ， 稳定情绪 ， 有助于入睡 。


保持良好心态

良好的心态是抗癌第一法宝 。多项研究表明 ， 保持良好的心情 ， 可以维持或提高机体的免疫功能[2] 。

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如何保持良好心态

• 正确看待癌症

癌非绝症 ， 它更像是一种慢性病 ， 不会像心脑血管疾病那样凶险 ， 可以在短时间内夺人生命 。大部分癌症患者通过改变生活方式 ， 通过多学科综合疗法可以得到不同程度的康复 。

• 知足常乐

常常回忆过去的美好时光、幸福的时日 ， 不要总想自己活得太不容易了 ， 不要怨天尤人 。

• 助人为乐

人活着要多为社会、为周围的人作贡献 ， 在你帮助别人的过程中 ， 你心中就会充满巨大的喜悦 ， 这种心态无疑会增强你战胜癌症的信心 。要多多行善 ， 把好的思想、好的疗法推荐给身边的人 。

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人体的免疫力是预防和治疗疾病最好的药物 ， 对于癌症患者也不例外 。因此希望大家爱惜自己的身体 ， 多做有利于提升免疫力的事 ， 少做或不做损伤免疫力的事 。


责任编辑：胃癌康复君
[1]方玉.餐桌上这五种食物有效提高免疫力,癌症患者不能错过![J].抗癌之窗,2019(01):68-72.
[2]杨静静,刘均娥.心理干预对乳腺癌患者免疫功能影响的研究进展[J].中华护理杂志,2014,49(10):1243-1248.

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