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新浪科技讯 北京时间1月7日消息 ， 据国外媒体报道 ， 清晨洗个冷水澡从而开启新的一天 ， 似乎是很不愉快的事情 ， 然而 ， 一些人还是试图养成这个习惯 ， 因为据说浸泡在冷水中对身心健康益处很多 。
冷水浴最早出现在19世纪早期 ， 当时是出于健康原因而使用的 ， 当时医生设计它是施用于监狱囚犯 ， 让囚犯冷却发热的大脑 ， 并灌输恐惧以控制他们冲动的意志 。
到19世纪中期 ， 维多利亚时代居民意识到淋浴还有其他用途 ， 也就是对人们洗澡 ， 如果水是适温状态是最好的 ， 因此最初施用于囚犯用于制造不愉快的淋浴装置 ， 使人们洗澡变得更加方便 ， 洗澡时间从1.5小时缩短为5分钟 。
然而 ， 为了健康而洗冷水澡的做法从未消失 ， 事实上这种做法似乎正在复苏 ， 尤其是硅谷的科研人员 。
但是证据表明了什么呢？
荷兰一项大型研究发现 ， 与洗热水澡的人相比 ， 洗冷水澡的人因生病请假的可能性更小 。 3000多位志愿者被分成四组 ， 研究人员让他们每天洗热水澡 ， 但是第一组被要求用30秒冷水结束 ， 第二组用60秒冷水结束 ， 第三组用90秒冷水结束 。 而第四组作为参照组仅洗热水澡 ， 所有志愿者被要求按照该方法遵循一个月 。 然而 ， 仅有64%的志愿者继续冷水浴 ， 因为他们非常喜欢冷水疗法 。
经过3个月的跟踪调查 ， 他们发现坚持冷水浴的志愿者病例减少了29% ， 有趣的是 ， 冷水浴的持续时间并不影响病情减少 。
为什么冷水浴会预防人们生病的原因尚不清楚 ， 但一些研究表明 ， 它可能与增强免疫系统有关 。 捷克共和国一项研究表明 ， 当“年轻运动员”连续六周每周在冷水中浸浴3次时 ， 他们的免疫系统会轻微增强 。 然而 ， 研究人员需要进行更多的研究来证实这些发现 。
冷水浴似乎还会激活交感神经系统 ， 它是控制“战或逃”反应（一种对被认为是危险、紧张或者恐惧事件的自动生理反应）的部分神经系统 ， 当人们洗冷水浴时 ， 这些神经系统会被激活 ， 体内去甲肾上腺素会升高 。 当人们浸泡在冷水中 ， 最有可能导致心率和血压升高 ， 也是人们经常提及的健康建议 。
冷水浸泡也被证明可以改善血液循环 ， 当身体浸入冷水时 ， 流向皮肤的血液会减少 。 当停止冷水浸泡时 ， 身体就会变暖 ， 所以流向皮肤表面的血液会增加 。 一些科学家认为这可以改善血液循环 ， 一项关于运动后用冷水浸泡的研究表明 ， 四个星期之后 ， 肌肉血液流动出现显著改善 。
也有一些证据表明冷水澡有助于减肥 ， 最新研究显示 ， 14摄氏度冷水浸泡可促进新陈代谢增加350% ， 新陈代谢是身体摄入食物转化为能量的过程 ， 所以较高的新陈代谢大致等于更多的能量消耗 。
冷水澡除了对身体有益 ， 也对心理健康有好处 。 有一种学派认为 ， 冷水浸泡会刺激“战或逃”神经反应 ， 从而提高大脑的警惕性 。 对于老年人而言 ， 冷水擦拭在脸部和脖颈已被证明可以改善大脑功能 。
洗冷水澡也有助于缓解抑郁症状 ， 之前研究认为 ， 由于皮肤中冷感受体密度很高 ， 冷水澡会从周围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲 ， 这可能具有抗抑郁的作用 。
【洗冷水澡对身体真的有益吗？】还有相当多的证据表明 ， 冷水浸泡或者洗冷水澡对人体健康有益 ， 尽管原因还不太清楚 。 但在人们打开冷水阀门开始洗冷水澡时 ， 应该知道冷水澡存在一些风险 ， 因为突然涌出的冷水会冲击身体 ， 这对心脏病患者而言是危险的 ， 可能会导致心脏病发作或者心律失常 。 （叶倾城）