7.把运动带到日常当中
每天一次半小时的跳绳或者跑步对减肥的确起到了不可忽视的作用，但是还有一个更有效果的方法，就是提高人体的基础代谢率 。
如果你能够在一天当中增加日常活动，比如在坐地铁的时候站着，用楼梯代替电梯，减少久坐时间起来走动，亲自洗衣服做饭，做一些家务……科学家研究表明，仅仅在日常多做一点活动，所消耗的热量就大大不同，这是因为你在久坐的时候基础代谢率相对比较低，日常的一些小活动看似不起眼，但是却能让热量代谢进一个台阶 。
8.减肥是一个需要坚持并且持续的过程，需要长达半年到一年，不要为了减肥而节食，也不要相信减肥产品，你只需要养成合理健康的生活习惯，除了一日三餐外不要在摄入其他食物，特别是高油高糖的零食饮料，吃饭时做到高蛋白低油脂低碳水，吃饭七分饱，吃完饭半个小时后持续运动一个小时，并且在生活中避免久坐 。
说起来减肥就是这么简单，但是仅仅如此做起来也难，准备好一个电子秤和一面镜子，这有利于你在减肥过程中科学记录寻找自信，接下来的时间里就要交给自律，管住嘴，迈开腿 。
记住：自律不是压抑欲望，而是学会管理欲望 。

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