更年期是每一位女性都市履历的时期，对于女性是一种挑战。得了更年期综合症的女性，由于激素的削减，会让女性身体发生异常多不恬静的症状，睡眠质量差就是其中一个。自己情绪就容易出问题，睡眠质量还差，情绪问题就更严重了。接下来就让我们一起来领会一下，为什么更年期的女性容易泛起睡眠问题，又该若何解决。

为什么更年期的女性容易泛起睡眠方面的问题呢？更年期的女性之以是会泛起睡眠质量差的问题，主要是和体内激素水平有很大的关系。更年期女性的卵巢功效会有所衰退，不仅会让女性月经变得不纪律，而且还会泛起潮热冷汗、心慌心悸的问题，这些问题若是发生在睡眠当中，就会让女性没有设施好好休息，越睡越累。除此以外，女性在更年期气血不足，而气血不足就会让失眠问题加倍严重，晚上就很难入睡，翻来覆去的就是睡不着。

更年期女性应该若何解决睡眠质量对照差的问题呢？适当的弥补雌激素
女性之以是在更年期睡得对照差，和体内雌激素水平下降有关，可以在医生的指导和建议下弥补一些雌激素缓解失眠等症状。雌激素不能随便弥补，不要乱吃一些能够弥补雌激素的药品，医生建议吃的时刻再吃。
调治情绪
女性在更年期总是会遇见一些情绪方面的问题，会变得异常焦躁，动不动就生气，这些负面的情绪会影响到女性的睡眠质量。以是想要提高睡眠质量就要从情绪入手，学会一些排遣情绪的方式，好比说多和别人举行相同，多加入一些整体流动，多做一些自己喜欢做的事情等。
弥补钙质
更年期女性经常会泛起骨质松散的情形，骨质松散不仅会让女性感受到枢纽不适，而且晚上睡觉的时刻还容易抽筋，稀奇影响睡眠质量。想要解决这个问题就得弥补钙质，多吃一些富含钙质的食物，若是通过食物不能弥补，就可以吃一些钙片。通常里要多晒一下太阳，促进钙质的吸收。
使用一些助眠措施
想要拥有好的睡眠，离不开一些细节的把控。可以看一下自己的睡眠环境是否优越，是否恬静，是否能够让人完全的放松。睡前喝一杯奶，既能补钙又能让睡眠质量更好。可以用手机准时播放纯音乐，在轻柔的音乐环境下，让人睡得更恬静。
更年期失眠问题非经常见，希望列位女性能够起劲地找寻缘故原由，起劲解决问题，让睡眠质量得以提高。睡眠质量提高了，情绪也会变得稳固，更能顺遂的渡过更年期。
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参考资料：
《更年期女性为何容易失眠？营养师：一样平常与缺乏营养素也有关》，今日头条，2020-05-11
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